Revizyon süresi, öğrenciler için yılın en stresli dönemlerinden biridir. Bu, hem genç hem de yaşlı birçok kişi için geçerlidir. Yakın zamanda, 6 yaşından küçük kursiyerlerin stresi hissettikleri bildirildi, çok sayıda ikincil kursiyer bu revizyon mevsiminde her zamankinden daha fazla stresli hissettiklerini belirtti. Öyleyse, kursiyerlere revizyon gerginliğini en aza indirmelerine yardımcı olmak için ne rehberlik sağlayabiliriz?
Baskı Stajyeri Atölyesi Altında Kitap Performansı
Gerçek işi yapın – revize!
Facebook veya Twitter’da tam olarak ne kadar revize ettiğiniz hakkında yayınlamanız gerekmez. Revizyon zaman çizelgenizi ve renk koordineli hale getirerek herhangi bir tür daha uzun geciktirmenizi gerekmez. Revizyonu yapma gereksinimi yaparsınız. Sorunu ele almanın yanı sıra daha uzun süre ertelemeyin. Kendinize çok daha iyi notlar alma imkanı sağlamak için en iyi yöntem, yüksek kaliteli revizyon yapmaya odaklanmaktır.
Gerçekten stresli olduğunda, biriyle bu konuda konuşun
Sorunlarınız, korkularınız veya endişelerinizle konuşmak son derece terapötik olabilir. Ebeveynler, eğitmenler ve daha büyük kardeşler, revizyonun gerginliğini ve sınavları yönetme konusunda deneyime sahiptir; Onlarla konuşmak, tüm cevaplara sahip olmasalar bile, bir sonraki adımda ne yapmanız gerektiğine dair kendi zihninizde netlik sunmanıza yardımcı olabilir.
Her gün biraz temiz hava alın
Yakın tarihli bir rapor, çocukların her gün mahkumlardan daha az zaman harcadıklarını keşfetti. Doğanın değeri hafife alınamaz. Dışarıda çok daha fazla zaman geçiren ve yaşam memnuniyetine ek olarak çok daha olumlu ruh halleri (sevinç, ilgi oranı ve uyanıklık gibi) yaşayan doğa raporuyla çok daha fazla hissedenler. Araştırma çalışması, temiz hava almanın da işinize geri döndüğünüzde konsantrasyonunuzu artırmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Rutin yemek saatlerine sadık kalın
Kahvaltı ile başlayalım. Sadece, bu günün en önemli yemeği. Akşam yemeği ve kahvaltı arasındaki boşluk, vücudunuzun yakıt ikmali yapmadan en uzun süredir. Çalışmalar, kahvaltı yemenin yardımcı olduğu günün programı üzerinde hafıza ve konsantrasyonu artırdığını göstermiştir. Dahası, araştırmacılar düzenli olarak kahvaltı yiyenlerin ‘duygusal olarak daha az sıkıntılı olduğunu ve her gün kahvaltı yemeyenlerden daha düşük algılanan gerginliklere sahip olduklarını keşfettiler.
Düzenli yemek saatleri gününüzü yapılandırmanıza yardımcı olur. Bu tutarlılık, revizyonunuzu planlamak için mükemmel bir platform sunar. Birçok kursiyer bana revizyon zamanında çok daha fazla yediklerini söylüyor. Neden? Niye? Sıkıldıkları için değil. Ancak stresli oldukları ya da kendilerini revizyonlarından uzaklaştırmak istedikleri için.
Yatmadan bir saat önce kapatmak için bir şeyler yapın
Yatma vakti rutininiz uyumak için yardımcı mı yoksa engelliyor mu? Sonbaharda uykuda en iyi yöntemlerden biri rahat yatağa gitmektir. Eğer stresli, aşırı duygusal veya aynı zamanda uyanıksanız, bu zor olacaktır. Yatmadan önceki son saatin, günün revizyonundan gevşemek için harcanan zamanın yanı sıra tipik uyku hataları yapmak için harcanmadığını garanti edin.
Revizyonunuzu tıkayan bir gece için harika bir gece uykusunu feda etmeyin
Bu öğrenciler arasında son derece tipiktir. Son derece tahrikli, yüksek başarılı öğrenciler için cazibe geç kalacak ve revize etmek için sunulan her saati kullanmaktır. Çok daha tembel öğrenci türü için, bir incelemeden önceki gece tıkanmak, son birkaç ay içinde yeterli iş yapmamanın yankısıdır. Graming, kötü bir revizyon tekniğidir ve yeterli uyku alamamasının yanı sıra konsantrasyonunuzu, ruh halinizi, hafızanızı ve yargılamanızı engelleyebilir.
En kötü senaryolarda bulunma
En kötü senaryoların bilincinde olmak mutlaka kötü bir şey değildir (gece geç saatlerde karanlık sokakta yürümemizi engeller). Bununla birlikte, üzerinde durmak, özellikle makul veya olması muhtemel değilse, yararlı değildir. Sınavların gerginliği altında, kursiyerlerin felakete dönüşmesi ve en kötüsünü varsayması basittir. Bunu tam olarak nasıl fethedebilirim? Araştırma çalışması, alternatif kanıtların aranmasının yanı sıra aşırı veya üstünlüklerde (yani ‘her zaman’, ‘zorunlu’, ‘her seferinde’) konuşmanın yardımcı olması gerektiğini göstermektedir.
Sınavı yaptıktan sonra, bir sonrakine yer değiştirme
İnsanların olumsuzluk önyargısı vardır. Bu, iyi olanlara kıyasla fakir şeyleri akılda tutma olasılıklarının daha yüksek olduğunu belirtmektir. Tamamladığınızda sınavı düşünerek, yanlış yaptığınızı anladığınız bir veya iki endişeyi aşırı vurguladığınız için kendinizi bir endişe içinde çalışmak caziptir.
Öğrendiğiniz materyali hatırlamak istemezsiniz. Bundan uzak: Sınavlarınıza hazırlanırken keşfettiğiniz şeyler gelecekte uzun yıllar size yardımcı olabilir. Bununla birlikte, bir sonraki sınavı hızla yeniden odaklamak istiyorsunuz (özellikle Qui’de birkaç tane varsanull
