Güvenle oynamak ve sonuç düşüncesini önlemek
Yarışmalarda stresli anlar sırasında ne kadar endişeli oldunuz? Kendinizi endişeli bir sporcu olarak açıklar mısınız?
Kaygı sadece sporda olmaz. Şampiyona oyunlarında bile etkinliğin kendisi endişeye neden olmaz. Neden bu kadar çok sporcu yarışmalarda endişeli oldu?
Sporda stres ve kaygıya iki neden katkıda bulunur.
Sporcular için stres ve kaygının bir nedeni kendinizi “endişeli bir sporcu” olarak etiketlemektir. Endişeli bir sporcu olduğunuza inanıyorsanız, bunun gerçekleştiğini göreceksiniz. Modifikasyonda çaresiz hissediyorsunuz veya kaygıyı ele almaya çalışıyorsunuz. Özünde, endişenizin bir esiri oldunuz.
Örneğin, endişeli sporcular nadiren baskı altında iyi çalışırlar. Bir tenis oyuncusu kendini endişeli bir sporcu olarak etiketliyorsa, endişeli olmayı ve baskı altında boğulmayı bekleyecektir.
Stres ve kaygıya bir başka katkıda bulunan bir diğer katkıda bulunan, duygularınızı yönetemediğiniz inancıdır. Gerçek şu ki, duygularınızı yönetiyorsunuz – durum değil. Bir oyunda olumsuz duygular yaşadığınızda duygularınızı yönetemediğinize inanıyorsanız, bu endişenizi artırır.
Dokuzuncu vuruşta bağlayan bir homerun sağlayan bir sürahi, anlaşılır bir şekilde öfkeli, sinirli veya tedirgin olacaktı. Bu duygular normaldir. Olumsuz duyguların gömülmesi sorunu birleştirir. Sürahinin amacı, soğukkanlılığı yeniden kazanmak ve bir sonraki meyilli odaklanmaktır.
O zaman endişe tam olarak yarışmalarda duygularınızı nasıl ele alabilirsiniz? Endişeli olmanız durumunda, ertelenebilir veya bestelenebilirsiniz.
Durumu yeniden yorumlayarak, düşüncelerinizi zorlaştırarak veya bir rahatlama stratejisi kullanarak durumunuzu ele alabilirsiniz.
Bu kolay stratejileri uyguladığınızda, güvenle rekabet zorluklarını artırabileceğinizi hissedeceksiniz.
PGA golf oyuncusu Hideki Matsuyama, ilk meslek büyük şampiyonluk zaferi olan 2021 Masters Turnuvası’nı kazandı. Turnuvanın son gününe giren Matsuyama, dört vuruşla kazanıyordu ve turun başında son derece endişeliydi.
Matsuyama: “Bu sabah planım saat 9: 30’a kalkmaktı, ancak söylemeye gerek yok, bundan çok daha erken ortaya çıktım ve uyumaya geri dönemedim. Bu yüzden golf programından erken endişeliydim. Gerçekten harika bir ısınma vardı. İlk tee’de durana kadar ilk tee’ye gitmeyi gerçekten çok iyi hissettim, aynı zamanda Masters Turnuvası’nın son grubunda olduğumu ve ben de lider olduğumu vurdu. dört vuruş. O zamanlar da gerçekten gergindim. ”
Sinirlerine ve tüm “ne olursa olsun” olmasına rağmen, Matsuyama soğukkanlılığını koruyabildi, güçlü duygularını ele alabildi ve bir vuruşla kazandı.
Herhangi bir rekabetçi durumda duygularınızı ele alma yeteneğine sahipsiniz. Deneyiminizin yönetmenisiniz ve performansınızı yüce etkilersiniz.
Stresli yarışmalarda stres ve kaygıyı yönetme:
Birincisi, birçok stres ve kaygının başarısızlık endişesi ve sonuçlarla ilgili endişe ile ilgili olduğunu kabul edin. Kendinizi kaybetmek veya utandırmaktan endişe ettiğinizde, endişeli hissedeceksiniz …
Sonra, anın baskısını bu kadar çok antrenman yapmanın nedeni olarak kabul etmek istersiniz.
Ama tam olarak basıncı nasıl çevirdiğiniz kadar. Rekabeti bakış açısına koymaya çalışın ve bunun son yarışma olmayacağını anlayın. Başka birçok fırsatınız olacak. Ayrıca, sonucun sonuçlarına inanmayı bıraktığınızdan emin olun.
Zihinsel oyunla ilgili makaleler:
Sporda neleri yönetebileceğinize odaklanın
Elit sporcuları diğerlerinden ayıran nedir?
Hata yaptığınızda nasıl bestelenir
Olumlu Sporcu: Yüce Kendine Güven için 14 Günlük Bir Plan
“Pozitif Sporcu”, oyun alanına, mahkemeye, piste veya kursa her adım attığınızda size bir şampiyon gibi nasıl inanacağınızı ve yüce güvene sahip olacağınız için çığır açan bir sistemdir.
“Pozitif Sporcu”, 14 günlük güven yakıt egzersizlerini içeren 2 ses CD’sinden (veya dijital indirme), ayrıca 14 gün ile size rehberlik eden bir çalışma kitabına uymak, stratejileri uygulamanıza yardımcı olur ve özelleştirilir. Kişisel ihtiyaçlarınızın egzersizleri.
Aşağıda, dijital indirme sürümünü satın alabilir veya programın size gönderilmesini sağlayabilirsiniz.
Dijital Sürüm Satın Alın
Ses CD sürümünü alın
