Sinirlerinizi kibritlerde nasıl yönetebilirsiniz?
Tenis maçından önce gergin misiniz?
İyi, oynamadan önce bir miktar heyecanınız olmalı.
Çok fazla tenis oyuncusu en iyi tenislerini oynamak için tamamen rahatlamaları gerektiğini düşünüyor.
Ancak her tenis oyuncusunun rahatlaması gerekmez …
Aslında, i-must-be mitini satın alırken, midenizin çukurunda kelebekler hissetmeye başladığınızda, gergin olma konusunda gergin olmaya başlayacaksınız. Bu sadece işlerin kontrolden çıkmasına ve bu kelebekler kartopunun tam gelişmiş kaygıya neden olmasına hizmet eder.
En iyi şekilde oynamak için bir miktar fizyolojik aktivasyona sahip olmanız gerekir.
Anahtar bu sinirleri yönetmektir. Sinirlerinizi yönetmek soğukkanlılık olarak adlandırılan şeydir.
Soğuk algınlığı sinirlerin olmaması değildir… Soğukluğun sakin, odaklanmış ve sinirlerinizi düzenleyerek kontrol altında kalır.
Sinirlerinizin sizin için çalışmasını sağlamak veya performansınızı beslemek için bu sinir enerjisini kullanmak olarak düşünün. İleri ilerlemenizi ve maçlar sırasında agresif bir şekilde oynamaya devam etmek için yoğunluk gerekli ve hayati önem taşır.
2017 Wimbledon kazanan 23 yaşındaki Garbiñe Muguruza, ona bir avantaj sağlamak ve oyununu yakıtlamak için sinirlerini kullanarak hayatının en büyük turnuvasını kazandı.
Muguruza, genç kariyerinin ikinci büyük slam unvanını almak için 5 kez Wimbledon şampiyonu Venus Williams 7-5, 6-0 yendi.
Maç sonrası röportajında spiker Muguruza’ya “Sinir belirtisi göstermedin” dedi.
Muguruza gergin olduğunu kabul ederek cevap verdi.
Muguruza: “Elbette gergin olduğumu söyleyebilirsin. Her zaman burada olmayı hayal ettim. Sanırım bestelenmiştim. ”
Muguruza’nın alıntısını okursanız, sadece gergin olduğunu söylemiyor, Muguruza, “Tabii ki gergindim” dedi.
Muguruza, aşırı agresif olduktan ve birkaç kez topa uzun süre vurduktan sonra kendini sakinleştirmek ve sakinliğini maçın başlarında bulmak zorunda kaldı.
Muguruza: “Belki başlangıçta çok aç ve çok agresiftim, ama sadece sinir olduğunu düşündüğüm için çok endişelendim.”
Muguruza bu sinirleri yönetebildiğinde, maça hükmetmeye devam etti.
Muguruza’nın zaferinden öğrenilecek çok şey var:
Kendinizi hangi durumda bulursanız bulursanız (daha yüksek bir tohum oynamak, daha fazla eşleşme deneyimi olan bir oyuncuya karşı rekabet etmek, güçlü vuruşlara sahip bir oyuncuya karşı oynamak, bir maçta geride olmak, vb.) .
Sinirler normaldir. Her tenis oyuncusu bir dereceye kadar sinir yaşar, böylece bu konuda yalnız değilsiniz.
Sinirler gereklidir. Yüksek seviyede rekabet etmek için biraz sinirlere ihtiyacınız var. Bir dereceye kadar yoğunluk ve adrenalin olmadan, oyunuz o kadar odaklanmış veya ilhamsız olmayabilir.
Bir tenis maçı sırasında bestelenmek için zihninizi kullanın:
İlk olarak, prematch kelebeklerini anksiyete olarak etiketlememek önemlidir. Heyecan deyin ve en iyi tenisinizi oynamanın normal ve gerekli bir parçası olduğunu kabul edin.
Daha sonra, oyunuza olan güven ve neleri kontrol edebileceğinize odaklanmak arkadaşlarınızdır. Kendinize yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi hatırlatın ve her noktada neleri kontrol edebileceğinize odaklanın-nokta öncesi rutininiz ve her nokta için planlayın.
Güveninizi, odaklanmanızı ve soğukkanlılığınızı nasıl geliştireceğinizi öğrenmek için tenis güveniyle başlayın…
Mahkemede elinizden gelenin en iyisini yapmak için kanıtlanmış zihinsel oyun stratejilerini öğrenin!
Siz (ya da oyuncularınız) rekabette yeteneğinizi karşılıyor musunuz?
EN İYİSİNİZİ VE ENDEN GELİŞTİRMEYE GELİYOR MUSUNUZ?
Genellikle oyuncuların maçlarda oynadıklarında aşağıdaki sorunlardan şikayet ettiklerini duyuyorum…
“Maçlardan önce o kadar sıkı ya da gerginim ki, düz düşünemiyorum ya da oyunumda herhangi bir ritim alamıyorum.”
“Uygulamadan eşleşmeye gittiğimde güvenim kayboluyor ve nedenini bilmiyorum.”
“Kötü atışlara ya da hatalarla ve kartopu ile çok sinirleniyorum.”
“Oynadığımda o kadar çok şey bekliyorum ki, maç planlandığı gibi gitmediğinde çözülüp güveniyorum.”
Başarılı tenis oyuncuları turnuvalara nihai güvenle nasıl performans gösterileceğini öğrendiler.
Zihinsel dayanıklılığınızı iyileştirmeye ve maçlarda nihai özgüvenle performans göstermeye hazırsanız, Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk bunu yapmanıza yardımcı olabilir!
Oyuncular: Güveninizin kontrolünü nasıl ele alacağınızı, en iyi şekilde odaklanacağınızı ve daha fazla yakın maç kazanacağınızı öğrenin.
Ebeveynler: Genç tenis oyuncusunun turnuvalara olan güvenini artırmaya yardımcı olun. Programı oyuncunuzun iPod’una yükle!
Koçlar: Basit, kanıtlanmış zihinsel stratejiler kullanarak ekibinizin güvenini artırın.
Eğitmenler: Öğrencilerinize zihinsel oyun avantajı nasıl vereceğinizi öğrenin.
Teniste zihinsel tokluğunuzu artırmak ve profesyonel sporcuların kazanmasına yardımcı olan güçlü ve kanıtlanmış zihinsel oyun stratejilerini keşfetmek için tenis güveni kullanın!
Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk
Zihinsel oyun müşterileri ne diyor?
“’Kendine güvenen atlet’ programının yeğenimin maçlar sırasında en iyi tenisini oynamasına ne kadar yardımcı olduğuna şaşırıyoruz. Kelimenin tam anlamıyla delinull
