Her uçak yolculuğundaki güvenlik yıkımı sırasında yetişkinler, acil bir durumda, çocuklarına şekillerinde yardımcı olmadan önce kendi oksijen maskelerini güvence altına alacaklarını hatırlatır.
Neden? Niye? Çünkü çocuklara daha etkili bakmanıza yardımcı olur. Aynı şey akıl sağlığı için de geçerlidir ve eğitmenlerin dikkate alması gereken bir şeydir. Sonuçta, yetişkinler olarak kendimiz pratik yapmazsak, sınıfın önünde büyük zihinsel refahı tartışmak zordur.
Baskı Stajyeri Atölyesi Altında Kitap Performansı
Yakın tarihli bir NASUWT araştırmasına göre, eğitmenlerin zihinsel sağlığını ve zindeliğini geliştirmek için eylem kesinlikle gereklidir: Eğitmen iş yükü ile ilgili endişeler, eğitmenlerin% 67’sinin görevlerinin zihinsel veya fiziksel sağlıklarını olumsuz etkilediğini belirtmiştir. Bu, konuyla başa çıkmalarına yardımcı olmak için kurumlara yarım milyar liranın devredilmesi gerektiği önerilerine yol açmıştır.
Bu nedenle, eğitmenlerin en son NHS yönergeleri tarafından bilgilendirilen bu basit yollara zihinsel sağlıklarını artırmaları faydalıdır.
Bağlamak
Araştırmacılar, çeşitli sağlıklı ilişkilere sahip olmanın önemini gösterdiler. Onlar, günde 15 sigara içmek kadar başkalarından kopuk hissetmeyi öneriyorlar. Ruh Sağlığı ve Sağlık Vakfı, “Aileyle daha sosyal olarak bağlantılı olan insanlar, arkadaşları ve mahalleleri daha mutlu, fiziksel olarak daha sağlıklı ve çevrimiçi daha uzun, daha az zihinsel sağlık ve sağlıklı yaşam problemi ile” belirtmektedir.
Kanıtlar, özel bir düzeyde bağlantılar geliştirmenin yanı sıra, bir grubun parçası olmanın benzer faydaları olduğunu göstermektedir. Bir grupla dikkatlice belirleyen insanlar daha mutlu olduğunu bildirdi.
Farkında olmak
Dikkat dağıtıcı bir çağda çevrimiçi olarak. Araştırma çalışması, telefonlarımızı günde 85 kez tipik olarak incelediğimizi göstermektedir. Bu, diğer dikkat dağıtıcı unsurların yanı sıra, etrafımızda neler olup bittiğini tam olarak fark ettiğimizi sınırlar. Dünyaca ünlü kemancı Joshua Bell, Washington’daki acele saati sırasında, onu geçen 1.097 kişinin bir tren istasyonuna çıktığında, sadece yedi kişi dinlemek için durdu. Sadece birkaç gün önce, insanlar aynı müziği oynadığını duymak için çok sayıda kilo ödemişlerdi.
Geleceğe bakmak motive edici olabilirken (bu yüzden psikologlar insanları hedefler belirlemeye motive eder) geçmiş veya gelecek hakkındaki düşünceler de baskın olabilir ve bazen şimdiki anı odaklamak önemlidir. Bu beceriyi uygulamak stres seviyelerini azaltacak, gelecekteki stresli durumlarla başa çıkma yeteneğinizi artıracak ve daha iyi ilişkiler kurmanıza yardımcı olacaktır.
Öğrenmeye devam et
Keşfetmek neden zihinsel refahınızı artırıyor? Bir başarı duygusu sağlamanın, keyifli olmanın yanı sıra stresli olaylarla başa çıkmanıza yardımcı olmanın yanı sıra, Yetişkin Keşfetme Üzerine Bir Araştırma Çalışması (PDF), “her türlü keşfedilmenin en önemli ve yaygın fayda olduğunu keşfetti. kendine güvende büyüme ”.
Öğrenmenin örgün eğitim anlamına gelmesi gerekmez. Her türlü alanda anlayışınızı belirleyen bir şey olabilir. Konfor bölgenizden çıkmak ve yeni bir şey denemek bunu geliştirecektir. Başarı hissi Yeni beceriler sağlayabilir, duygusal refahınıza yardımcı olabilir ve motive edici olacaktır.
Aktif ol
Anlaşılan fiziksel faydaların yanı sıra, egzersiz ruh halinizi, benlik saygınızı ve stresle sunma yeteneğini geliştirmeye yardımcı olabilir. Dünya Sağlık ve Sağlık Örgütü, yetişkinlerin ortalama olarak günde yaklaşık 22 dakikalık fiziksel aktivite yapması gerektiğini göstermektedir.
Egzersiz yöntemine girme gibi algılanan engeller de ertelenmesi basittir. Bununla birlikte, fiziksel aktivite, savaşın yorgunluğuna gerçekten yardımcı olabilir ve organize spor (örneğin fitness merkezi dersleri veya yürüyüş) olması gerekmez. Ayrıca, aktif olmak, özellikle sosyalleşmeye veya günümüze odaklanmaya yardımcı olursa, çok daha iyi zihinsel sağlığı motive edebilir.
Başkalarına ver
Çoğu insan “almaktan çok daha iyidir” ifadesini duymuştur. Ekonomi araştırması, başka birine yardımcı olduğumuzda “sıcak bir parıltı” hissettiğimizi göstermektedir. Sitcom Buddies hayranları, Phoebe’nin yanı sıra Joey’nin özverili büyük işleri tartıştığı sahneden bu fikre aşina olacaklar.
Sağlama gücü, rastgele cömertlik eylemlerinin, vericinin alıcıya ek olarak fayda hissetmesine neden olduğunu keşfeden zihinsel araştırma çalışması (PDF) tarafından desteklenmektedir. Bu, tanım gereği, görevin çoğunun zaman, enerji veya tavsiye vermeyi içerdiği kurumlarda çalışanlar için büyüleyici bir alandır. Ancak sağlamanın para dahil edilmesi veya zaman alıcı olması gerekmez. Küçük, neredeyse tesadüfi rastgele cömertlik eylemleri yeterince güçlü olabilir.
Son Bir Düşünce
Ruh sağlığı söz konusu olduğunda, bazı insanlar nereden başlayacağını anlamıyor. Bu beş alan bir s sunuyornull