Siz (veya sporcularınız) muhtemelen, isterse ya da farkında olsanız da, yeni beceriler öğrenmenize yardımcı olmak veya öğrenmenize yardımcı olmak için her gün zihinsel provaları kullanıyorsunuz.
Zihinsel oyun koçları, sporcuların sporcuların bundan en iyi şekilde yararlanmalarına yardımcı olmak için zihinsel prova yapmalarıdır.
Birçok zihinsel oyun uzmanının, performans geliştirmede kutsal kâse olarak zihinsel provaların kullanılmasını vurguladığını hissediyorum.
Örneğin, yıllar önce Chuck Hogan adında bir zihinsel eğitmen tüm programını zihinsel görüntüleri kullanmaya dayandırdı.
Siz veya sporcularınızın görselleştirme ve provadan yararlanabileceğine inanıyorum, ancak sporcularla olan zihinsel eğitim programlarımın küçük bir parçası.
Görüntüler, rehberli görüntüler, zihinsel uygulama veya görselleştirme olarak da adlandırılan zihinsel prova, fiziksel hareketi olmayan bir görevin gizli provasıdır.
Fiziksel hareketi yapmadan önce bir çekim, geçiş, adım veya rutin görüyor, hissediyor veya hayal ediyorsanız, zihinsel prova veya görselleştirme kullanıyorsunuz.
Muhtemelen performansınızı düşünmeden içgüdüsel olarak hayal edersiniz veya prova edersiniz …
Lisede ve üniversitede bir atletken, doğal olarak “prova yapar” ya da infazdan önce aklımda oyunu görürdüm. Eğitmenim bana bunu ya da nasıl yapacağımı söylemem.
Spor psikologlarının bugün sporculara görselleştirme ve hedef belirlemenin ötesinde birçok zihinsel beceri gösterdiğini anlayın. Ancak, belirli durumlarda geçerli olduğunu düşünüyorum …
Yapmanıza yardımcı olmak için zihinsel görüntüleri nasıl kullanabilirsiniz?
Sporcularla çalışırken bu becerinin üç ana kullanımı vardır:
1. Kendi kendine tempolu bir görev için zihinsel hazırlık. En yaygın kullanım, golfçüler, tenis oyuncuları ve beyzbol oyuncuları gibi dur-go sporları yapan sporcular içindir. Örneğin, bir sürahi, infazdan önce atmak istediği saha hakkında net bir zihinsel imaja sahip olmalıdır.
2. Yöntem prova veya yarış planı için zihinsel görüntüler. Başka bir önemli kullanım, rekabetten önce bir oyun planını veya yöntemi gözden geçirmektir. Örneğin, motokros yarışçılarımdan yarış başlamadan önce “zihinsel turlarını” yapmalarını istiyorum. Ayrıca jimnastikçilerimden veya patencilerimden rekabetten önce rutinlerini zihinsel olarak gözden geçirmelerini istiyorum.
3. Rehberli zihinsel görüntü programları. Zihinsel provaların bir başka kullanımı, sporcularım için özel yapım görüntü programları geliştirmektir. Burada, dikkat dağıtıcı olduğunda nasıl yeniden odaklanacağı veya hataların nasıl bırakılacağı gibi zihinsel bir beceriyi öğrenmenize veya içe geçirmenize yardımcı olacak bir senaryo geliştireceksiniz. Senaryo sizin için kaydedilecek ve böylece bir tür rehberli görüntü haline gelir.
Her sporcunun zihinsel görüntüleri nasıl kullandığınız ve deneyimlediğinizde farklı olduğunu unutmayın.
Görsel veya duygu odaklı görüntüler gibi görüntüleri kullandığınızda baskın öğrenme stilinizi kullanmak istersiniz.
Tıpkı gerçek zamanlı olarak becerilerinizi gerçek zamanlı olarak prova etmek ve tıpkı gerçekleştirdiğiniz gibi ilk kişiyi yapmak isteyeceksiniz.
Ve elbette, kafanızdaki zihinsel hareket resimlerini kontrol etmek istiyorsunuz – bir adım, çekim veya rutin uygulamadan önce zihninizde kötü bir sonuç görmek istemiyorsunuz.
Zihinsel görüntüler genel zihinsel eğitim planınız için çok önemlidir, ancak toplam paketin küçük bir parçası olmalıdır.
Zihinsel koçun,
Dr. Patrick Cohn
P.S. Görüntülerde ustalaştıysanız ve zihinsel antrenmanınızla ileri adım atmak istiyorsanız, Güven Atlet CD programlarına göz atın:
Kendinden emin atlet CD programı
P.P.S. Bir koçsanız ve sporcularınızla bir zihinsel eğitim programı başlatmak istiyorsanız, en güncel ve en büyük programımı, sporcunun zihinsel kenar çalışma kitabı sistemine göz atın:
Sporcunun Zihinsel Edge Çalışma Kitabı Sistemi
Zihinsel oyun koçluğu ile özgüveninizi artırın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza 12 yaş ve üstü, kişisel koçlukla zihinsel oyun sorunlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. Bize 888-742-7225 numaralı telefondan ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Öğrencilerimiz ne diyor?
“VAY!!! Ne bir hafta geçirdim. Stilimin parlamasına izin veren bir güvenle yapabildim – bu “farlarda geyik” görünümü veya hissi ile arenaya çok daha fazla giriyor. Ben sahne alırken kendimi değerlendirmeyi bıraktım ve aslında çok eğlenmişim gibi kalıplarımdan sonra arenadan ayrıldım. çok teşekkür ederim.”
~ Julia Dreyer, Ulusal Şampiyon Binicilik
Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri öğrenin!
D Güven engelleyen bir sporcu olarak kendinizi olumsuz bir şekilde görüntüsünüz var mı?
Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koştuğundan şüphe uyandıramıyor musunuz?
Kendinizi kaybeden, zayıf veya vasat bir sporcu olarak etiketlediniz mi ve bu etiketler sizi kendinden acıma ve kararsızlık içinde sıkışmış tutuyor mu?
Bu sorulardan herhangi birine evet cevapladıysanız, kendinden emin sporcuya göz atın!
Kendine güvenen atlet CD’si ve çalışma kitabı programı 14 boyutlunullnull
